10 начина за укрепване на имунната система

Човешката имунна система, имаща обща структура на структурата, е индивидуална за всеки. Естествено се дава силна имунологична резистентност, а другата се нуждае от помощ за подобряване и подобряване на нейните съпротивителни способности. Но и двете категории хора трябва да се грижат за имунитета еднакво. Как да стимулираме имунната система?

имунитет

Имунната система - взаимодействието на всички системи, вътрешни органи, клетки, тъкани и други компоненти за осигуряване на пълна защита срещу проникването на външни или образователни заплахи, за поддържане на постоянството на присъщата среда на тялото и неговите течности.

Имунитетът се представя чрез микро взаимодействие на вродена и придобита резистентност.

Вродената резистентност се осигурява от:

Кожни и лигавични бариери;
Ензимни и антибактериални вещества, слюнчени секрети, сълзи;
Естествени реакции: кихане, кашлица, терморегулация;
Секреторни производни на различни жлези;
Имунни клетки, способни да разпознават, информират и абсорбират антиген - фагоцитните клетки;
Синтез на интерферонови протеини;
Комплиментната система е протеинови специализирани компоненти на кръвния серум.

Придобитата резистентност възниква и се подобрява през целия живот на организма и се осигурява от:

Хуморални лимфоцити от тип В - за осъществяване на синтез на антитела, когато се появи антиген;
Клетъчни лимфоцити от тип Т - насърчаващи образуването на клетки-убийци от тип Т и синтеза на лимфокини.

Тъй като всяка форма е комбинация от реакции, механизми и бариери, неуспехът или нарушаването на функционирането на всеки елемент води до провал в цялата имунна система. Затова идва болестта, тежестта и продължителността на която зависи от състоянието на общия имунитет.

държавен имунитет

Поддържайте добро здраве винаги е необходимо. Дори и при липса на очевидни признаци, може да има отслабване на имунните функции, което може да включва отслабващите фактори:

Лоша екологична ситуация в района на пребиваване;
Недостатъчно качество на водата и въздуха;
Нестандартна и нездравословна храна;
Лоши навици;
Неспазване на хигиенните мерки;
Грешен начин на живот;
стрес;
Климатични изменения в условията на околната среда.

Вътрешните фактори включват наличието на съпътстващи заболявания и хроничното протичане на вродени или придобити заболявания.

Симптоматология, говори за отхвърляне на функционирането на имунната система:

Дългосрочни настинки по-често от пет пъти в годината, повтарящи се grepticheskie обриви;
Нервност, главоболие, умора, сънливост, апатия;
Влошаване на кожата, косата, ноктите;
Остри промени в теглото, свързани с нарушен апетит: лакомия или недохранване, промени в храносмилателния тракт за по-лошо: запек, диария, гадене;
Кариозното или периодонталното увреждане на устата;
Лошото състояние на кръвта се дължи на спад в ключовите показатели.

Основното условие за повишаване на имунитета

За да повишите правилно имунните сили, трябва ясно да следвате принципите на здравословния начин на живот.

Здравословният начин на живот се състои от:

Отказ от лоши навици като тютюнопушене, преяждане, прекомерна консумация на алкохол, сладки, солени, храна от храни или бързо готвене, което ще окаже благотворно въздействие върху механизмите на общия и местния имунитет, ще помогне за възстановяване на нормалното им функциониране, повишаване на цялостната резистентност. Отхвърляне на лоши навици, които могат да разрушат клетъчната резистентност към инфекции, след тонизиране на тялото благодарение на: възстановяване на механизмите на местния и общ имунитет, кръвни показатели, почистване на организма от токсини, шлаки, сажди, токсични вещества, натрупани в резултат на тютюнопушене или консумация на алкохол. Налице е забележимо подобрение в общото състояние, външния вид и психиката, което води до увеличаване на силата на имунологичната резистентност към инфекциозни и патогенни процеси;
Адекватна физическа, умствена и трудова дейност - всяка дейност, независимо дали е умствена или физическа, изисква определен подход. Прекомерното усилие води до изчерпване на жизнеността, нервната система, енергийните резерви, причинявайки обща умора. Той нарушава активността на нервната, сърдечната, имунната система. Ето защо е важно да преброите силата си във всяка дейност, която консумира много енергия, тъй като адекватното използване на спортни упражнения, физически труд, умствено усилие помага за укрепване на имунната система, подобрява тонуса и намалява риска от много болести;
Здравословен сън - осигуряването на добър сън в тъмна, проветриво помещение за най-малко осем часа помага за възстановяване на жизнеността, енергийните резерви и развитието на много хормони за нормалното функциониране на всички вътрешни системи. По време на нощната почивка тялото достига до тонус, обработва получената информация, по-ефективно се бори срещу нахлуването на външни заплахи и напълно отпуска. При поддържане на имунологични функции важна роля играе постоянството на лягане, не по-късно от десет вечерта;
Пълноценна почивка - физическа релаксация в периода на будност - ходене, четене, тихи хобита, масаж и други дейности, които не изискват прекомерно вълнение и енергийни разходи;
Режим на деня - съвкупност от разпределение на дневното време за определени събития. Нормализираният ден ще ви позволи да изчислите силата си, да предотвратите прекомерната умора и преумората. Тя ще помогне на тялото да се движи плавно от една дейност към друга;
Хигиена - изпълнението на основните стандарти за хигиена ще помогне за почистване на кожата от мръсотия, прах, алергени, вредни микроорганизми, пот. Рутинна хигиена на ръцете, миене на зъбите, вземане на душ помага за укрепване на местния имунитет и ще гарантира цялостната защита на тялото.

Пълното измиване на плодове, зеленчуци, билки, плодове ще премахне паразитните яйца, гъбичните спори и най-простите инвазии, предотвратявайки инфекцията от тях.

Мокрото почистване на помещенията ще предпази дома и здравето от патогенна флора, прах, а вентилацията ще осигури нормална свежест, кислородна наситеност и влажност на въздуха, тъй като застоял микроклимат е условие за развитие на патогенни микроорганизми, предавани по въздушни капчици.

Необходимо е също така да се опитате да поддържате емоционално спокойствие. Стресът потиска имунната, сърдечно-съдовата и кръвоносната системи с постоянно напрежение и психологически дискомфорт. Най-добрият начин да снимате психологическите преживявания може да бъде:

Чрез дълги разходки;
Получаване на положителни емоции;
Консумацията на продукти със съдържание на витамини А, Е, С, магнезий и желязо;
Настойки за пиене от шипка и зелен чай;
Отделете време за почивка;
Извършвайте леки упражнения, които повишават тонуса и настроението.

Нормална диета

За да постигнете високи резултати на имунната резистентност, просто трябва да ядете правилно и ефективно. Как да подобрим имунната система на организма - включете в храната си дневен прием:

Висококачествените протеини - месо, риба, зърнени култури, бобови растения, съдържащи голям брой аминокиселини, протеинови компоненти защитават имунните клетки, подпомагат регенеративните процеси, повишават активността и синтеза на антитела, спомагат за ускоряване на възстановяването и възстановяването на тялото, предотвратяват умората;
Сложни въглехидрати - овесена каша, елда, ядки, слънчогледови семена, листни зеленчуци - дават на имунната система енергия, активността на клетъчния материал, подпомага метаболитните процеси, подобрява хормоналното състояние, повишава устойчивостта на раковите клетки, укрепва мускулната тъкан;
Пълни мазнини - морска риба, рибено масло, зехтин, ленено масло, слънчогледово масло - чревни ензими, преработващи мазнини с помощта на мастни киселини, които участват в възстановяването на нервните влакна и образуването на антитела, ускоряват процесите на регенерация, имат антиоксидантни свойства, подпомагат усвояването на някои витамини и минерални соли, поддържат нормалната работа и синтеза на белите кръвни клетки, са необходими за образуването на клетъчната мембрана на левкоцитите, макрофагите, осигуряват нормални метаболитни процеси otsessy.

В допълнение към мазнините, протеините, въглехидратите, състоянието на имунитет напълно зависи от нивото на витамини и минерали. С намаляване на количеството им в кръвта - лекарите говорят за недостиг на витамини и минерали, с глобален дефицит - за имунен дефицит. Ето защо, чрез включване в ежедневната диета на пресни плодове и зеленчуци, плодове и сушени плодове, можете да предотвратите риска от недостиг на витамин. Най-важните витамини за имунитет са:

А - увеличава силата на имунологичния отговор, нормализира състоянието на кръвта, помага при синтеза на протеинови компоненти, лизозим, интерферон, имуноглобулини, активира витамин D. Той се среща във всички зеленчуци от червено, жълто, оранжево, също в сметана, масло, рибено масло, жълтък яйца;
Група Б - участва в синтеза на антитела, подпомага почистването на кръвта, нормализира функционирането на костния мозък, предотвратява преумората. Намира се в големи количества в броколи, бирена мая, зърнени храни, ядки, риба;
С - повишава устойчивостта на инфекциозни процеси, ускорява процесите на регенерация, естествен антиоксидант. Намира се в цитрусови плодове, голям брой в бедрата, черен касис;
Е - подобрява качеството на кръвта, подобрява кръвообращението, намалява процесите на изчерпване на клетките и стареене, подобрява регенерацията на тъканите. Може да се намери в маслинови, слънчогледови и покълнали масла от пшеница.

Много е важно да се използва за подобряване на имунитета минерални соли:

Цинк - инхибира действието на кортизола, което намалява активността на имунните органи, нормализира хормоналното ниво, участва в метаболизма на протеините, мазнините, присъства в състава на антителата, левкоцитните клетки, повишава стабилността и ефективността на имунните механизми, помага за усвояването на витамини, пряко влияе на клетъчното делене. Цинкът е богат на: малини, сливи, зеленчуци, домати, ядки, ориз, гъби, грах;
Селен - стимулира синтеза на антитела, бели кръвни клетки, макрофаги, интерферони, участва в синтеза на червени кръвни клетки;
Калций - спомага за производството на хормони, ензими, намалява риска от алергии, подобрява работата на сърцето, нервната система, мускулната тъкан. Намира се в ечемик, царевично брашно, киселец, броколи, млечни продукти;
Калий регулира клетъчната активност, помага да се абсорбира магнезий, спомага за поддържането на водно-солевия баланс, участва в работата на централната нервна система, сърцето, мускулно-скелетната система, намалява риска от кислородно гладуване на вътрешните органи, насърчава метаболизма на въглехидрати и протеини. Намира се в ябълки, домати, млечни продукти, картофи, билки, стафиди;
Магнезий - нормализира метаболитните процеси, активира имунните клетки, повишава издръжливостта на сърцето, подобрява минерализацията на костите, стимулира ензимната активност, участва в производството на витамини, поддържа баланса на калиевите соли, калция. Нормализира състоянието на кръвта. Е в продукти: масло, кайсии, сушени кайсии, кефир, ядки, цвекло, тиква, целина;
Желязо - регулира процесите на окисление и редукция, участва в образуването на кръв, синтез на имуноглобулини, е неразделна част от химичния състав на ензимите, помага да се доставят кислород и хранителни вещества в клетките, тъканите и органите, увеличава защитните сили на организма. Много желязо в меласа, говежди черен дроб, каменна сол, черен хляб, риба.

Мазнините, протеините, въглехидратите, витамините и минералите са взаимосвързани. Липсата на елемент нарушава асимилацията на друг. В резултат на това има верига от нарушения, водещи до развитието на авитаминозни състояния. За да се намали рискът от недостиг на биологично активни полезни компоненти, е необходимо храната да се променя, като се използват нежни методи на лечение.

Желателно е ястията да се разделят на няколко приема, където основният акцент ще бъде оставен на закуска и обяд, а вечерята ще бъде лека и питателна.

Да възстанови баланса на естествената флора на храносмилателния тракт

Нарушаването на чревната микрофлора влияе отрицателно на външния вид: кожата се влошава, дерматологичните проблеми и алергичните обриви са постоянно нарушаващи и имунната система също има отрицателен ефект.

Ако възникне въпросът как да се подобри имунната система, тогава е необходимо да се възстанови редът в храносмилателната система. Чревната микрофлора не само помага за усвояването на всички минерали, витамини, хранителни вещества и други хранителни вещества, но също така участва в тяхното производство. Стимулира активността на местния имунитет на стомашно-чревния тракт, предпазва от патогенна флора, участва в образуването на лизозим, Т-тип лимфоцитни клетки, нивото на активност и навременността на имунния отговор пряко зависят от състоянието на микрофлората. Това означава, че по-ясните процеси на дисбиоза, толкова по-често има рецидив на инфекциозни заболявания.

Дисбактериозата е една от основните причини за намаляване на имунологичната резистентност.

Ето защо е много важно да се нормализира, подобри и подобри качеството на чревната флора. Това ще помогне:

Пробиотици - микроорганизми, живеещи в естествената флора на червата, бактерии, дрожди. Разработени специални препарати, съдържащи живи пробиотични култури, предписани от лекар;
Пребиотиците са специална среда, която ферментира в чревната лигавица, което създава добри условия за растежа и функционирането на микрофлората. В големи количества са в ферментирали млечни продукти, царевица, лук, банани.

Естествени мерки

Най-често срещаният начин за укрепване на имунната система е втвърдяване. С рязката промяна на температурата: студ, топлина - имунитетът и устойчивостта на организма се обучават, на първо място, това е местният имунитет, защото с рязко колебание на температурата реагират лигавиците и кожата. Тяхната повишена активност допринася за подготовката на защитни механизми и реакции на промените в заобикалящия ни свят.

Много проучвания са доказали ползите от постепенното систематично втвърдяване на здравето. Това се прояви във факта, че се наблюдава намаление на честотата на вирусните заболявания и се подобрява общото състояние, нормализират се метаболитните процеси, увеличава се издръжливостта, организмът реагира по-добре на проникването на патогена, функционирането на ендокринната, нервната и сърдечната системи се коригира с порядък.

Но е необходимо да се подходи към закаляващата система разумно, подготвени и след консултация със специалист, тъй като има противопоказания.

Медицински съвети

При системни настинки, слабости, нарушения в дейността на организма от различен характер, трябва да се консултирате с Вашия лекар, да направите серия от тестове и да откриете причината за спада на имунната функция. Тъй като много заболявания, хронични или латентни, подкопават имунитета на клетъчното ниво. Ето защо, след идентифициране на причинния характер на проблемите на имунната система, лекарят:

Присвояване на подходящо лечение;
Изпратете за консултация на Лаура, имунолог, кардиолог или друг специалист;
Предписва витаминно-минерални комплекси, специализирани хранителни добавки;
Имуностимулиращи или имуномодулиращи лекарства;
Тя ще ви каже как да стимулирате имунната система с помощта на народни методи, които са индивидуално пригодени.

Природата е на пазител на имунитета

Можете да използвате у дома с рецепти на традиционната медицина, за да стимулирате активността на имунитета.

Най-често срещаните лекарствени билки, които укрепват и повишават имунитета, са:

Ехинацеята е естествено имуномодулиращо средство, способно да намалява възпалението, притежава антивирусни и антибактериални свойства;
Жен-шен, сибирски женшен - активират функционирането на централната нервна система, стимулират неспецифичните механизми, повишават стабилността и ефективността на имунните клетки;
Pink Radiol - активира синтеза на защитни клетки, интерферон, повишава резистентността.

Често приемано средство за предотвратяване на имунодефицит, бери-бери, настинки е мед и пчелни продукти. Използвайки го в комбинация с корен от джинджифил, алое или шипка, можете да подобрите здравето, да повишите имунитета, да получите всички необходими витамини, минерали, органични вещества и киселини. Междинните смеси спомагат за повишаване на устойчивостта към инфекциозни заболявания.

Единственият недостатък може да бъде индивидуалната непоносимост и алергиите към естествените средства, така че трябва да се консултирате с лекар преди употреба. И също така, за да се избегнат алергии, редовно мият завеси, килими и покривки! Счупена ли е пералнята? Не се притеснявайте! Ремонт на перални машини на ниски цени в компанията Electronics!

Повишете имунитета за възрастни народни средства много бързо

За да поддържате тялото си в добра форма, е необходимо да следите нивото на имунитета си, да го подобрявате по всякакъв начин.

Когато имате нужда от бързо засилване на имунитета

Има много начини да се увеличи имунитетът на възрастен много бързо:

народни средства;
лекарства;
втвърдяване;
правилен начин на живот.

Понякога е необходим набор от мерки и средства, които да направят тялото да се чувства защитено.

Имунитетът е много важен за развитието и поддържането на здраво тяло.

Укрепването на имунната система е необходимо постоянно, през всеки сезон, особено при първите признаци на лошо здраве.

Липсата на настроение, бързата умора и други симптоми могат да покажат нисък и отслабен имунитет.

Няколко причини, поради които имунитетът може да намалее:

стрес и претоварване;
липса на сън и безсъние;
хирургия и химиотерапия;
курс на антибиотици и други лекарства;
нездравословен начин на живот: алкохол, тютюнопушене, преяждане, излишна мазнина и нискокачествена храна, заседнал начин на живот;
бременността.

Ако се появят симптоми на отслабен имунитет (сънливост, дразнене, чести настинки, стомашно разстройство и др.), А също и като профилактика след операции и курс на лечение, е необходимо да се вземат мерки за укрепване на имунната система.

Най-добрият начин за подобряване на имунитета на възрастен много бързо - народни средства. Най-безопасни са натуралните продукти: зеленчуци, плодове, подправки, ядки и др.

Най-ефективните продукти за имунната система, техните полезни свойства

Сред най-ефективните средства за укрепване на имунната система, такива продукти:

мед;
орех;
млечни продукти;
черна пепел;
грозде и стафиди.

По-нататък - повече за всяка от тях.

Много хора знаят за лечебните свойства на меда. Това е първото лекарство при настинки и грип.

Медът съдържа фолиева киселина, витамини А, В, С, Е, К и флавоноиди - растителни вещества, които могат да повлияят на активността на ензимите в човешкото тяло.

Медът съдържа всички необходими компоненти за борба с вирусите и инфекциите. Често се използва с други продукти, за да засили техния ефект върху човешкия имунитет.

орехи

Орехите съдържат етерични масла и мазнини, както и витамини (С, В), желязо, йод, магнезий и други микроелементи.

Ядките имат тонизиращо действие, съживяват, подобряват функционирането на кръвоносните съдове и сърцето и стимулират храносмилането. Те могат да се използват с мед, сушени кайсии, лимон или в чиста форма.

Обърнете внимание! Орехите не се препоръчват да се смачкват с метални предмети (с нож или с помощта на кафемелачка), така че те губят свойствата си. Ядките се счупват ръчно или се смачкват с дървен пестик.

Млечни продукти

Млечните продукти са богати на витамини, микроелементи и полезни бактерии.

Кисело млечни продукти като кефир, натурални кисели млека и риаженка са най-подходящи за укрепване на имунитета. Съдържащите се в тях пробиотици насърчават правилното храносмилане - разлагат вредните вещества и запазват витамините.

Препоръчително е да се пият млечни продукти на празен стомах сутрин или вечер.

арония

За медицински цели те използват както листата, така и плодовете от арония или планинска пепел. Аронията включва много витамини (С, Р, Е, К, В-групи) и микроелементи (флуор, мед, желязо, манган и др.).

Неговото основно полезно свойство е благоприятен ефект върху кръвоносната система: увеличава еластичността на стените на съда, разширява капилярите, намалява холестерола.

Сок или инфузия на арония също увеличава защитата на организма и влияе положително на ендокринната система.

Тинктури от арония (включително водка) не се препоръчват за хора с ниско кръвно налягане!

Грозде и стафиди

Гроздето и стафидите укрепват имунната и нервната системи. Стафидите допринасят за лечението на ринит, бронхит, кашлица. Този продукт включва витамини (С, А, В2, В1, В5, В6), микроелементи (желязо, калий, калций и др.) И мастни киселини. Препоръчително е възрастните да консумират 200 g стафиди на ден.

Лечебни билки за бързо повишаване на имунитета

Има редица други естествени продукти, които могат бързо да подобрят имунитета на възрастен. Народните лекарства предлагат рецепти на базата на лечебни билки, съдържащи много витамини, микроелементи и фитонциди.

Сред тези билки можете да изберете най-ефективните:

Echinacea purpurea - основният защитник на имунната система сред билките. Той има общо противовъзпалително действие, поддържа и укрепва имунната система. Обикновено за предпазване от употреба под формата на тинктури няколко капки на ден.
Sage има тонизиращ и стягащ ефект. Можете да използвате сухи листа, като добавка към чай или етерично масло за ароматерапия.
Лимонова трева облекчава стреса и преумората, спомага за подобряване на кръвообращението, повишава ефективността.
Лайка има антимикробно действие и предпазва от инфекциозни настинки. Приема се като гореща инфузия.
Жен-шенът е добър начин за предотвратяване на инфекциозни заболявания, особено по време на епидемия. Подобрява имунитета, тонизира и подобрява паметта.

Тя помага за укрепване на организма от билкови малини, касис, ягоди, ягоди, къпини.

За да се повиши имунитета на възрастен много бързо, народните средства трябва да се избират индивидуално, в зависимост от характеристиките на тялото ви.

Листата на тези растения, като плодове, съдържат много витамини, особено витамин С, имат тонизиращо и регенериращо действие, предотвратяват възпалителни процеси. Сушени листа могат да се добавят към варенето на чай, както и да се правят инфузии и отвари от тях.

Важно е да запомните! Билките трябва да се подбират, като се вземат предвид характеристиките на организма, хронични заболявания и алергични реакции. Например, женшенът е противопоказан за хипертония, а лимонена трева - за безсъние и възбуда.

Използването на покълнали семена за укрепване на имунната система

Покълналите зърна, включени в дневната дажба, увеличават имунитета на възрастния организъм. Това е отличен народен лек за стимулиране на защитата на организма, подобряване на обмяната на веществата, намаляване на вредните вещества в червата и насищане на клетките с кислород.

Зърна от пшеница, грах, боб и елда обикновено се покълват. Зърната покълват много бързо и лесно у дома. Достатъчно е да се приготви една чиния и две гази, предварително напоени с вода.

Избраните и измити зърна се поставят върху плоча, облицована с марля, а семената се покриват с марля отгоре. Плаката се поставя на топло място. Когато се появят малки издънки, можете да ядете зърна.

Има няколко възможности за използване на покълнали семена за храна:

като отделно ястие;
в салати и други зеленчуци;
с кисело мляко и извара;
със сушени плодове.

За да се улесни смесването на зърната с други продукти, се препоръчва да ги смила в блендер или месомелачка.

Полезни свойства на алое и дива роза за бързо укрепване на имунитета

Алое - известно в завода за медицина и козметика. Нейният сок подпомага заздравяването на рани, тонове, бори се с бактерии и вируси, действа като отхрачващо средство при кашлица. Сокът може да се прилага в чиста форма, като капки за нос. Също така, алоена тинктура се използва с мед.

Съставът на шипка включва много витамини и елементи, включително витамин С, калий и желязо.

Бульонът на бедрата има добър ефект върху кръвоносната система, поддържа и укрепва имунната система, бори се срещу настинките, понижава степента на холестерола в кръвта. Розовите бедра могат да се добавят към чая за приготвяне на чай или да се правят компоти и тинктури.

Морски зърнастец и неговия ефект върху имунитета

Много бързо помага за подобряване на имунитета на морски зърнастец. Това зрънце е полезно при витамини С, Е, група В и фитонциди. Варела или отвара от морски зърнастец е добро народно средство за превенция на настинки и грип.

Възрастен се препоръчва да се използват до 2 ч.л. масло от морски зърнастец на ден.

Морски зърнастец помага за подобряване на имунитета, укрепва стените на кръвоносните съдове и намалява възможността за образуване на кръвни съсиреци, има подмладяващ ефект, нормализира обмяната на веществата.

Подправки за повишаване на имунитета

Такива познати подправки като дафинов лист, канела, джинджифил и чесън също могат да подобрят и укрепят имунната система на възрастен. Подправки обикновено се консумират заедно с основната храна. Те подобряват вкуса, придават аромат и същевременно са полезни народни средства.

Много бързо укрепва джинджифила на тялото. Нашите предци са знаели за лечебните и невероятни свойства на джинджифила. Джинджифилът е обогатен с витамини А, С, В1, В2 и микроелементи - магнезий, фосфор, натрий, цинк и калий.

Джинджифилът има почти същия ефект като чесън, но излъчва по-пикантен и приятен мирис. Джинджифил корен може да се добави към чай, горещ сок, да тинктури от него. То загрява, бори се с вирусите, предпазва от възпалителни процеси.

„Лаврушка“ (лаврови листа), позната на всички домакини, дава не само пикантен вкус на бульоните, но и помага за борба с вирусни инфекции, бактерии и гъбички. Също така маслото от лаврови листа има благоприятен ефект върху повърхността на белите дробове и предотвратява суха кашлица (триене на гърба и гърдите).

Богат на селен, витамини А и С, етерични масла. Премахва токсините от тялото, стабилизира нервната система и като цяло има защитен ефект върху тялото.

Чесънът и лукът - най-популярното народно средство за борба с настинките и за тяхната превенция. Тези продукти могат бързо да подобрят имунитета на възрастното тяло.

В много голям брой чесън и лук съдържат етерични масла и летливи продукти, които предпазват назофаринкса от проникване в тялото на патогенни бактерии и вируси.

Канелата е подправка за печене, която подобрява настроението, намалява стреса и повишава ефективността. Канелата също допринася за нормалното кръвообращение и стимулира червата. Добре е с мед за борба с вирусите и повишаване на имунитета.

Полезни смеси от плодове и сушени плодове

Като народно лекарство, за да се повиши имунитета на възрастен, се препоръчва да се използват смеси от плодове и ядки. Сушени плодове, в които остават всички необходими елементи и вещества, много бързо влияят на имунната система.

Смесите могат да се приготвят от:

стафиди, орехи, сушени кайсии, лимон и мед - еднакво количество сушени плодове, ядки (1 супена лъжица) и смачкайте 1 лимон с блендер, добавете мед (5-6 супени лъжици);
сини сливи, сушени кайсии, стафиди, орехи, лимон, мед - около 200 г сушени плодове, ядки и 1 лимон, котлет до гладка и се добавят 6 супени лъжици. лъжици мед;
боровинки, ябълки, орехи и захар - нарязвайте всички плодове и ядки в блендер в съотношение 2: 2, добавете вода, добавете захар 1: 1; сложи на малък огън, доведе до възпаление, със смес, можете да пиете чай (1 супена лъжица. лъжица на ден);
цвекло, моркови, лимон, нар - котлет 1,5 кг зеленчуци, добавете 1 кг плодове, разбърква се с 1 кг мед.

Препоръчително е да се използват всички зърнени или зеленчукови смеси 1 супена лъжица. лъжица не повече от 2 пъти на ден. Препоръчително е да се яде сутрин на празен стомах или с чай.

Зеленчукови и плодови сокове за имунитет

През есента и пролетта се препоръчва използването на пресни сокове от плодове и зеленчуци.

Сред соковете, които укрепват и поддържат имунната система, могат да бъдат идентифицирани:

сок от цвекло - повишава хемоглобина и подновява кръвта, спомага за подобряване на кръвообращението;
сок от моркови - обогатен с витамин А, магнезий, натрий, калций, желязо, калий, което допринася за подобряване на тонуса и храносмилането;
Доматен сок - съдържа голямо количество витамин С, както и лимонена киселина, която спомага за обмяната на веществата и възстановяването;
ябълков сок е склад на желязо, което увеличава кръвообращението и понижава холестерола;
сок от касис - съдържа витамин С (лидер сред плодовете и плодовете) и помага за борба с грипните вируси;
цитрусов сок (портокал, грейпфрут, лимон и др.) - поддържа и укрепва имунната система, има противовъзпалителен ефект, стимулира обмяната на веществата.

Можете да смесвате няколко сока или да ги разреждате с вода. Трябва обаче да помним, че прекомерната консумация на сокове може да доведе до хипервитаминоза, което е много лошо за работата на целия организъм.

Дневната консумация на сокове е половин чаша не повече от 3 пъти.

Напитки на базата на плодове и лечебни билки за повишаване на имунитета

От пресни и сушени плодове, както и от билки, се препоръчва да се приготвят витаминни напитки. За това са подходящи черни и обикновени боровинки, боровинки, шипки, лимони, ивански чай, мента и др.

Инфузия на сушени плодове:

2 супени лъжици. лъжици плодове;
2 чаши вряща вода.

Налейте вряща вода и влейте плодове в продължение на 20 минути. Пийте половин чаша преди хранене 3-4 пъти на ден.

Компот от сушени шипки:

8 супени лъжици. лъжици плодове;
4 супени лъжици. лъжици захар;
4 чаши вряща вода.

Смесете съставките, сварете 10 минути и оставете за 4 часа. Пийте по половин чаша дневно.

Бери и билкови инфузии:

5 супени лъжици. лъжици сухи билки (Иван-чай, мента, касис и др.) в 1 литър вода;
1/2 кг плодове (боровинки, боровинки, череши и др.) На 2 литра вода.

Билките настояват 2 часа, а плодовете готвят 10 минути. Смесете инфузията и компота и оставете да заври. Пийте половин чаша мед на ден.

Инфузия на мед от калина и боровинки:

1/2 кг плодове;
1 литър вряща вода;
мед на вкус.

Смесете плодовите плодове с мед, добавете кипяща вода и настоявайте. Пийте по половин чаша 3 пъти на ден.

Сред многото начини за подобряване на имунитета на възрастен много бързо, народни средства - най-добрият и достъпен вариант. Смеси от натурални продукти и напитки могат да бъдат не само здрави, но и вкусни.

В това видео се представя материал за това как да се увеличи имунитетът на възрастен с помощта на народни средства и много бързо.

От това видео ще научите как да подобрите имунитета и представянето с помощта на традиционната медицина.

Ние отговаряме на популярния въпрос как да укрепим имунната система

Имунитетът е важен компонент на човешкото здраве. Силна имунна система е ключът към резистентност към болести. За съжаление, наскоро, поради много негативни фактори, хората със слаб имунитет стават все по-чести. Те са най-податливи на настинки и други респираторни заболявания. Ако принадлежите към този тип хора, тогава не се разстройвайте. В тази статия ще можете да разберете по-подробно информация за това, какво е имунитет, как да я укрепите.

Имунитет. Терминът означава

За да знаете как да укрепите собствения си имунитет, трябва да разгледате подробно дефиницията на този термин. Имунитетът е способността на организма да се бори с различни вируси и бактерии, които влияят неблагоприятно на човешкото здраве. Просто казано, имунитетът действа като пазител в защитата на нашето тяло.

Имунната система е колекция от органи и клетки, които са предназначени да предпазят тялото ни от извънземна инвазия. Има няколко централни и периферни органи, които са отговорни за имунитета: далак, лимфни възли, червен костен мозък.

Вроденият имунитет има способността да се бори с всички патогени, дори и да влезе в контакт с тях за първи път, въпреки че те са по-малко разпознати от придобития имунитет.
Придобит имунитет е резултат от борбата с болести, че човек не може да се разболее от втори път (например, варицела или морбили).
Активният имунитет е вродена и придобита защитна сила на тялото.
Пасивен имунитет се формира под влиянието на ваксинации и народни средства.

Защо е необходимо да укрепите имунитета си?

Имунната система, в резултат на развитието на човешкия вид, постоянно се променя и приспособява, активно противодейства на негативните фактори на дадена жизнена среда. Имунитетът се засилва, като се имат предвид продължаващите метаболитни процеси, наследствени фактори и общото състояние на организма.

Необходимо е да се засили имунитета, така че да не позволява на човек да се разболее в случай на контакт с инфекцията или значително да отслаби формата на заболяването. Ако имунитетът е силен, тогава той ще може да преодолее не само вирусите на студ. Укрепването на имунната система помага за неутрализиране на патогените на алергии, а също така помага за унищожаване на микробите, които причиняват хранително отравяне.

Преди всичко, подкрепата за имунитет е необходима през есента, когато времето се промени. Именно през този период тялото се нуждае от комплекс от витамини и минерали, който укрепва имунната система на човека. Освен това през есента се наблюдава масивно разпространение на респираторни заболявания, което отново говори за необходимостта от превенция.

Трябва да се добави, че ако човек отиде на гишето, използвайки различни средства за укрепване на имунитета си, то това може да бъде пагубно за него, а не за добро, защото злоупотребата със здравна превенция може да доведе до алергии.

Защо имунитетът намалява?

Могат да се разграничат три основни фактора, поради които човешкото тяло отслабва:

Грешен начин на живот. Честата липса на сън, стрес, пристрастяване, нездравословна диета, липса на здравословни храни в храната са основните врагове на имунната система.
Неблагоприятна околна среда и лоша екология. Човешката среда също играе голяма роля в отслабването. Лошата екология замърсява тялото, а местата, където има голям брой заразени хора, атакуват имунната система.
Чести заболявания. Поради редовните заболявания имунната система работи за износване, като се опитва да унищожи всички вируси и бактерии, които са влезли в тялото. Това води до изчерпване на имунната система, тъй като не може напълно да се възстанови.

Признаци на проблеми с имунната система

По правило много хора мислят твърде късно за засилване на имунитета си. Често в тях възниква такова желание, когато се появят следните признаци на намаляване на имунната система:

Чувство за неразположение. Втрисане, безсъние, умора, главоболие, болки в мускулите и ставите, промени в настроението и лош апетит могат да означават отслабено тяло.
Проблеми с кожата Какво може да се случи с кожата с намаляване на имунитета?

появата на бял тон на кожата вместо здрав розов;
образуването на херпес, циреи и други видове обрив;
тежко изпотяване и промяна в миризмата на пот;
внезапна поява на оток и торбички под очите (какво друго може да се каже за проблеми с бъбреците, черния дроб или сърцето).

Проблеми с косата и ноктите. Най-очевидните признаци са:

косата започва да избледнява и падат;
ноктите се счупят, стават по-тънки, ексфолират, стават тъпи, на тях се образуват бели петна, настъпва растеж;
върховете на пръстите бледо, което показва анемия.

Сух нос. Този елемент ще изглежда странно за много хора, тъй като повечето сополи са свързани с болестта, а сухотата - с нормалното състояние на тялото. В действителност, слузта е защита срещу болести и може да помогне много, когато човек има настинка. Това е сопола, която абсорбира бактериите, а след това човек се отървава от тях, като я издухва. За да укрепите имунната система, трябва да наблюдавате как носоглътката произвежда слуз.

Укрепване на имунната система

“Какво трябва да се използва за укрепване на имунитета?”, - често питат хората, след като са настигнали.

Въпросът за имунитета е толкова популярен, че дори в сто и една телевизионна програма често можете да го чуете. Търсачките са все още в топ 10 включва заявка "100 към 1. Отговорът на въпроса:" Как да се засили имунната система? "." Очевидно е, че хората се интересуват от укрепване и защита на своите тела.

За да поддържате имунната система в добро състояние, трябва да спазвате следните съвети и правила:

Правилното хранене. Яжте необходимост от здравословна и балансирана храна. Необходимо е да се сведе до минимум или премахне от диетата вредни сладкарски изделия, голямо количество брашно, както и мастни, твърде солени или консервирани храни. Не забравяйте да ядете повече плодове, зеленчуци, билки, ядки и други растителни продукти. За да се избегнат проблеми със стомаха и храносмилателната система, е важно никога да не се преяждате. На сутринта не забравяйте да закусите.
HLS и спорт. Имунитетът може да бъде засилен чрез редовни тренировки. Нашите предци са знаели за това дори преди 100, 200 и дори хиляди години. Бягане, плуване, фитнес, аеробика - всички тези физически дейности не само спомагат за поддържане на мускулите във форма, но и са добър източник на сила, енергия и здраве. Особено такова обучение е подходящо за хора, които водят заседнал начин на живот. Ако не можете да тренирате в спортен клуб или плувен басейн поради липса на време или пари, това не е причина да изключвате спорта от живота си. Опитайте се да правите сутрешни упражнения всеки ден. С 100 процента сигурност, ние декларираме, че в рамките на няколко дни ще почувствате сила и прилив на сила. Важно е само да запомните, че ако твърде често излагате тялото на прекомерна сила, тогава имунитетът не може да бъде засилен, а само изостря ситуацията.
Стабилна чревна работа. Не всеки знае, но за укрепване на имунната система е много важно да се установи работата на червата. При продължителен запек, токсините започват да се натрупват в организма, поради което настъпва метаболитно нарушение. Как можете да избегнете запушването на червата? Прочетете първия параграф.
Здрав сън. Пълният сън е най-достъпният инструмент, който укрепва имунната система на човека. Той е ключът към жизнеността и доброто настроение. Средният човек трябва да спи 7–8 часа, този път е достатъчно, за да възстанови тялото. Много експерти са съгласни, че най-доброто време за сън е периодът от 22:00 до 5:00 часа. Препоръчително е да спите преди полунощ и в пълна тъмнина. Опитайте се да затворите всички прозорци с пердета и да не използвате нощни лампи. Факт е, че само до полунощ мелатонинът се освобождава по време на сън - хормон, който регулира циркадните ритми. Той е много важен за поддържане на имунитета, защото притежава имуностимулиращи, антитуморни и антистресови свойства, както и забавя процеса на стареене. За да не се разболеят, хората в никакъв случай не трябва да пренебрегват останалите. Липсата на сън е една от основните причини за стрес, лошо настроение и дразнене.
Воден баланс. През деня човек трябва да се опита да изпие 2 литра вода. Не забравяйте за билкови чайове, плодови напитки и инфузия на шипка.
Отхвърляне на лошите навици. Смятаме, че няма смисъл да повтаряме 100 пъти защо пиенето и пушенето е много лошо. Всеки вече знае, че тютюнопушенето и алкохолизмът са основните врагове на имунната система. Колкото по-скоро човек спре тези пристрастявания, толкова повече здраве ще спести.
Избягване на стресови ситуации. Стресът е много голям шок за цялото тяло, трябва да се научите как да контролирате емоциите си. Например, ако за това човек иска да бъде сам, тогава нека бъде така. Приятелска атмосфера, спокойна домашна атмосфера и успокояваща музика ще помогнат на онези, които искат да заздравят имунитета си и да спрат често нервните.
Релакс и релаксация. Възможно е да се каже със 100% сигурност, че масажите, топлите бани и дори обикновената почивка на дивана с любимия ви играч имат засилващ ефект за имунната система.
Положително отношение. Вероятно много хора са чували, че „смехът удължава живота”. Трябва да се каже, че тази фраза не е възникнала точно така. Научно е доказано, че за да укрепите имунитета си, трябва да се смеете повече! Представете си, че смяхът подобрява апетита, намалява холестерола и намалява риска от диабет и сърдечни проблеми. Така че се смейте на здравето си!
Витамини и микроелементи. Най-полезни и необходими съдържат в пресни зеленчуци, плодове, зеленчуци, кълнове на пшеница.
Борбата с червеите. Когато някои хора се интересуват от това как да укрепят имунната система, по някаква причина те не придават особено значение на червеи и други паразити, живеещи в органите и тъканите на тялото. Но точно тези малки вредители могат да причинят намаляване на имунитета. Това е така, защото човек често може да се настине. Появата на паразити може да бъде причинена от нехигиенични условия и други лоши фактори, които зависят само от човека. Затова е наложително да проверите за тяхното присъствие.

Преди да прочетат статията, много хора вероятно са смятали, че укрепването на имунната система е твърде сложно и дори невъзможно. Всъщност всичко е много просто. Опитайте се да реализирате поне един елемент от списъка по-горе и ще се изненадате колко много ще се промени живота ви. Тя ще бъде 100 пъти по-добра от нищо.

Как да направим така, че от цялата посочена информация да има максимално предимство? Просто споделете тази информация с тези, които също се интересуват от въпросите "Как да укрепим имунната система?"

Как да се подобри имунитета. Укрепване на човешката имунна система

Препоръки на експерти как и какво да повишат имунитета. Ефективни рецепти, отвари и тинктури за повишаване на имунитета на възрастни и деца. Публикувано на уеб портала imbf.org

Признаци на намалена имунна активност

умора
хронична умора
сънливост или, напротив, безсъние
главоболие
болки в мускулите и ставите.

Следващият етап е безкрайни “рани”, а не нито една инфекция, нито един вирус минава. Херпесът на устните означава, че има неизправност в тялото и трябва да се вземат спешни мерки. Последният етап е цял набор от хронични заболявания и усложнения. Възниква въпросът как и как да се повиши имунитета и да се подобри здравето си.

Рискови групи

Отбелязва се, че най-често рязко намаляване на имунитета възниква по време на стрес и високи натоварвания. Следователно хората, чиито професии някак са свързани с това, са изложени на риск. Това са астронавти, пилоти, бизнесмени, професионални спортисти, разрушители и т.н. От особено значение е нарушаването на имунитета по време на хирургични операции, те са много стрес.

Имунитетът при новородени и кърмачета е много несъвършен, поради което кърменето и предотвратяването на дисбактериоза играят важна роля в защитата на детето от 6 до 12 месеца.

Хора, които поради естеството на работата си са принудени да пренебрегват съня, приема на храна и упражнения, също са изложени на риск. Възрастните хора също са изложени на риск.

Причини за намаляване на имунитета

Лоша екология: вода, въздух, инсектициди, хербициди, радионуклиди. Нашите баби и дядовци живееха в най-добрите условия на околната среда, така че не се охладиха от отворения прозорец и не „хванаха“ болката в гърлото от глътка студена вода.
Ел. Лошо качество, изкуствена, отровена, кисела храна, съдържаща повече от 1000 наименования на консерванти, стабилизатори, багрила, агенти за раздробяване и др. Продукти с високо съдържание на захар отслабват имунната система, т.е. способността на защитните свойства да се борят с външни фактори. Напитки, които разрушават нашата хомеостаза (постоянство на вътрешната среда). Кисело, сладко, ефервесцентно със захарни заместители. Те отровят водната среда на клетъчни и междуклетъчни пространства, унищожавайки имунната система.
При жените съкрушителният удар върху имунната система причинява гладуване и вечни диети. Наднорменото тегло и поднорменото тегло са вредни за имунитета. Така че не трябва да гладувате, нито да преяждате. Прочетете повече съвети за храненето.
Недостиг на витамини и микроелементи. Липсата на микроелементи, особено основни, жизнени, които участват в ензимния метаболизъм, като цинк и селен. Недостигът на витамин А отслабва имунния отговор на организма към проникването на чужди протеини. Витамините В в групите спомагат за стимулиране на имунната активност по време на периоди на физически стрес и загуба на сила. С рязък спад в нивото на витамин В, способността на организма да произвежда антитела, за да убие инфекцията, е значително намалена. Недостигът на витамин С може да има различни негативни ефекти върху имунната система: да отслаби реакцията на защитните свойства на сигнала за патологично състояние, да намали скоростта на производство на антитела за борба с инфекцията.
Антибиотици. Последните проучвания на германски лекари показват, че всеки антибиотик, дори ако се използва по предназначение, намалява имунитета на тялото с 50-75 процента. Ето защо, съвети: в никакъв случай не се самолечение и не купуват антибиотици "по ваш вкус" в аптеките, дори ако те се продават без рецепта! Много е важно да се ограничи употребата на антибиотици, предписани от лекар, но също така е важно да се намали консумацията на антибиотици, съдържащи месо. Купете биологично месо и пиле от магазини, на които имате доверие. Някои производители на птици хранят пилета с антибиотици, които стимулират растежа им. въпреки че официално е заявено, че антибиотиците предпазват птиците от болести. Но лекарите смятат, че изобилие от такива антибиотици може да доведе до намаляване на имунитета на човешкото тяло и образуването на бактерии, резистентни към антибиотици.
Стрес. Постоянен стрес. Стресът не може да бъде избегнат - те трябва да могат да устоят. Може би се чудите, че съществува връзка между стреса и рака.
Физическо и психическо претоварване.
Вирусни инфекции, микроби, бактерии. Агресията на бактерии, вируси, гъбички, както и други паразити и протозои. Напоследък се наблюдава повишена агресивност на паралелния свят, дори бактерии, които преди това се смятаха за условно патогенни, започнаха да проявяват агресивност. Микробиолозите изчисляват, че в обичайната кухненска гъба има около 320 милиона бактерии, от които около 3000 бактерии попадат в ръцете и след това в устата. Това количество микроорганизми може да е достатъчно за развитието на заболяването.
Хронична липса на сън. Ако не спите достатъчно, не забравяйте да прочетете статията, този тайнствен лечител на сънищата.

7 изисквания как и как да се подобри имунитетът

Искате да бъдете здрави - променете начина си на живот. Вашият девиз: "не" лежи на дивана, да упражнява и чист въздух! Стресът - основният враг на имунитета, отблъсква чувствата далеч от себе си и не е нервен. Опитайте се да получите възможно най-много положителни емоции. Но трябва да започнете засилване на имунитета, разбира се, с храненето.

1. Витамини и минерали

Най-важни за имунната система са витамините А, В5, С, D, F, РР;
Почти цялата растителна храна, особено жълто и червено (моркови, червен пипер, пъпеш, домати, тиква) съдържа бета-каротин, който се превръща в организма в витамин А. Витамин А и каротините са отговорни за силата на имунния отговор към нахлуващия антиген; освен това те могат да предпазват от рак до известна степен.

Основните източници на витамин С познават всички - касис, дива роза, цитрус, морски зърнастец, магданоз, кисело зеле, лимон. Недостигът на този витамин намалява скоростта на производство на антитела, а адекватният му прием с храна е гаранция за производството на висококачествени имунни клетки.

Витамини от група В се съдържат в слънчогледово семе, пълнозърнест хляб, ядки, елда, бобови растения, покълнали зърнени храни, гъби, сирене. Много ядки, семена и покълнали зърна на витамин Е - антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Друг източник на витамин Е е нерафинираното растително масло.

Минерали. Селен, цинк, магнезий, калций, желязо, йод, манган. Лидер в минералното съдържание на растителните продукти са ядки, бобови растения, семена, пълнозърнести храни, както и какао и тъмен шоколад.

2. Мощност

Висококачествени протеини: месо, риба, бобови растения. Месото или рибата трябва да се консумират всеки ден, но фасулът, грахът или лещата могат да се консумират 1-2 пъти седмично;
Зеленчуци, плодове и плодове. Моркови, цвекло, зеле, боб, репички, червен пипер, нар, стафиди, сини сливи, черна арония, сушени кайсии, ябълки, червено грозде, боровинки, ядки, хрян, чесън, лук, както и вино от червено грозде, сокове с пулп (грозде) цвекло, домат, нар);
Морски дарове. Ненаситените мастни киселини, съдържащи се в рибата и морските храни, значително увеличават защитните сили на организма. Но дългосрочната топлинна обработка унищожава полезни вещества. Препоръчват се калмари и морска кал.
Продукти, съдържащи калий. Повечето от тях са в картофи, печени в униформа, в сушени кайсии, ядки, елда и овесена каша;
Млечни продукти: особено тези, които съдържат живи бактерии. Разнообразие от биокифри и био-зърна повишават производството на интерферон, така че не се колебайте да ги пиете и дори да ги използвате за запълване на салати и студени супи. Съдържащият се в тях метионин спомага за отстраняването на радионуклиди от тялото;
Зеленият чай е най-добрият начин за отстраняване на радионуклидите от тялото;

Особено полезно. Колкото е възможно по-често включват в диетата броколи, моркови, млечни продукти с био-добавки, ягоди, киви, тиква, сьомга, кедрови ядки, зехтин, пуешко месо, цитрусови плодове. Яжте колкото е възможно повече зеленчуци - магданоз, копър, корени и листа от целина. Забележителен ефект е постоянното използване на тиква, тиквички, тиквички.

3. Пробиотици

Полезно е да се ядат повече храни, които увеличават растежа на полезните бактерии в организма. Те са известни като „пробиотични“ продукти и включват лук и праз, чесън, артишок и банани.

4. Дарите на природата

Естествени средства за повишаване на естествения имунитет включват: ехинацея, жен-шен, женско биле, елеутерокок, шизандра. Можете да приемате билкови настойки и отвари за терапевтични и профилактични цели.

5. Втвърдяване

Плуване, душ и душ ще ви помогнат да станете по-силни. Редуването на високи и ниски температури е чудесно обучение на имунната система. Отличното темпериращо действие в банята и сауната. Ако не можете да отидете на баня или сауна, подходящ обикновен контрастен душ. След душ, не забравяйте да разтрийте тялото енергично с мокра кърпа или груба кърпа.

6. Активен начин на живот

Физическите упражнения са полезни: гимнастика, аеробика, фитнес, джогинг, плуване, дълги разходки, оформяне, тренировъчно оборудване: от този сорт можете със сигурност да изберете нещо за вашия вкус, настроение и джоб. Но не можете да се включите! Доказано е, че прекомерното натоварване в ущърб на имунитета.

7. Релаксация

Връщайки се от работа, легнете на дивана, затворете очи и се опитайте да мислите за нещо приятно, дишайки дълбоко и равномерно. Можете да включите мека музика. Това перфектно премахва натрупаната през деня умора и не позволява стресът да победи имунитета.

Ако постоянно живеете в зона с висока радиация

При избора на храни и подготовката им ще трябва да спазвате доста строги правила. Елиминирайте напълно: варени яйца (когато са сготвени, стронцийът, съдържащ се в черупката, се превръща в протеин), говеждо, кафе, каменни плодове - кайсии, сливи, череши.

Ако готвите месо или риба, изсипете бульон два пъти след варене. За трети път, добавете зеленчуци в бульон, варете, докато месото е готово, и след това източване на бульон. Месо за основни ястия, нарязани на парчета и се накисва в продължение на 8-12 часа в емайлово или стъклено блюдо в разтвор на сол и оцет (за 1 литър вода 2 супени лъжици сол и 1 супена лъжица оцетна есенция). Сменете разтвора 3 пъти. Водата трябва да бъде 2 пъти повече от месото. Качеството на месото не се променя и радиоактивният цезий преминава в разтвор.

Накиснете картофите и зеленчуците за 3-4 часа в подсолена вода. 5-10 минути след началото на варене на картофи или зеленчуци, изцедете бульона, налейте вряща вода и гответе, докато сте готови. Гъбите сварете два пъти в продължение на 10 минути във вряща вода, всеки път изливайки бульон.

Може да ви е от полза да прочетете как да се предпазите от слънчевата радиация.

Витаминни чайове за укрепване на имунната система

Нарежете 3 сребърни непечени ябълки на филийки, добавете 1 литър преварена вода, гответе за 10 минути на слаб огън, оставете за 30 минути, добавете мед на вкус и изпийте като чай.
Чай от портокал: 1 част от портокалова кора, 1 част от черен черен лист, 1/2 част от лимонова кора. Налейте вряща вода върху всички съставки: 60 г суха смес с 1 л вряща вода, добавете портокалов сироп на вкус и оставете за 5 минути.
6 ч. Л. варете черен чай с 500 мл вряща вода, вливайте в продължение на 5 минути, прецеждайте, охладете, разбъркайте с равно количество сок от касис, изсипете в чаши и разредете 1/3 или 1/2 от минералната вода. Добавете захарта на вкус.
Бульон от бедра и горещ чай на равни части, захар и мед на вкус. А отвара от шипки, варени в продължение на 3-4 минути, щам и се смесва с горещ чай. Добавете захар и мед. Сервирайте студено.
Поставете боровинки в чаша, опънете плодовете с лъжица, добавете захар и се налива горещ чай.
Вземете 50 мл ябълков сок, налейте 150 мл горещ силен чай, напитка.
Плодовете на глог и шипка в 2 части, плодовете на малина 1 част, зелен чай 1 част. Варете в размер на 1 чаена лъжичка. смес към 2 чаши вряща вода, за да настояват 30 минути. Пийте с мед или конфитюр.
1 супена лъжица. л. хвощ варят чаша вряща вода, настояват 1 час, щам, пият през деня.
2 супени лъжици. л. суха трева серия излее 2 чаши вряща вода, настояват 1 час, щам. Това е дневната доза.
Кръв-пречистващ чай - листа от ягоди, серия трева, вземете цветя от лайка в равни части. На 1 чаша вряща вода - 1 супена лъжица. л. колекция. Пийте постоянно вместо чай.

Укрепване на имунитета по време на настинки

За укрепване (укрепване) на имунната система, можете да използвате клони на малина, които могат да бъдат отрязани както през лятото, така и през зимата. Ситно нарязани клони (1-2 супени лъжици) натопи в чаша вряща вода, ври 7-10 минути, след това се влива в продължение на 2 часа. Вземете по 1-2 глътки всеки час през деня.
1-ви една супена лъжица от стафиди, без костилка, орехи и сушени кайсии, фино котлет, разбъркайте. Добавя се 1 супена лъжица. една супена лъжица мед и сок от половин лимон. Разбъркайте добре. Когато се чувствате зле или първите признаци на настинка, вземете смес от 1 супена лъжица. лъжица три пъти на ден.
1 супена лъжица. лъжица трици (пшеница или ръж), се налива две чаши вода, се вари в продължение на 30 минути, след това се добавя 1 супена лъжица. лъжица мед. Вземете топла супа 50 г 3 пъти на ден.
Поради високото съдържание на витамин С дивата роза е призната за едно от най-добрите средства за поддържане на имунитета. Натрошете две супени лъжици сушени шипки, налейте половин литър вода, ври 15 минути на слаб огън. Настоявайте за през нощта. Пийте като чай, можете да добавите мед или Cahors.

Митът за студеното втвърдяване и истината за банята

Плуването в студено езеро се втвърдява ли и обратно? Втвърдяването е засилване на имунитета. А привикването към студа е стрес, който води до загуба на имунитет. Имунитет - способността на организма да устои на микробите и бактериите, да ги хване и унищожи. За това човек има имунни клетки в кръвта (левкоцити и лимфоцити). Колкото по-бързо се движат тези клетки, толкова по-ефективно се справят с бактериите. Това означава, че имунитетът не зависи от умението да лежи в студена баня, а от скоростта на движение на имунните клетки.

Мобилността на тези клетки, от своя страна, зависи от телесната температура. Когато се охлаждат, те губят скорост, стават тромави, но бактериите, те продължават да се размножават с невероятна скорост - по-бързо, отколкото имунните клетки могат да ги унищожат. Когато майка, в ужас, казва на детето, че има ледени ръце, и сега той ще настине, тя е права. За да не се нарани, тялото не трябва да се охлажда, а да се нагрява.

Това допринася за развитието на имунитет. Но мнозина отказват да разберат това. Теориите се появяват днес: те казват, че за укрепване на имунитета трябва постепенно (ден след ден или седмица след седмица) да се понижи температурата на охлаждащата вода с една степен. Не толкова отдавна тази техника е одобрена от Министерството на здравеопазването и става задължителна за детските градини. В резултат на това тялото се охлажда и детето не се втвърдява, но се разболява. Когато се сблъскат с това в детските градини, те бързо оценяват "ефективността" на предложената методология и, ако е възможно, се опитват да не я използват. Традиционните техники на втвърдяване отдавна са известни. Тяхната същност не е да намалят имунитета чрез охлаждане, а да повишат имунитета чрез нагряване.

Симптоми На Гърлото Заболявания

Усложнения